کمردرد، شایع ترین مشکل مردم جهان
خبرگزاری جمهوری اسلامی ایران- ایرنا پنج شنبه ۳۰ آبان ۱۳۸۷ ساعت ۰۱:۲۸
نیویورک - کمردرد یکی از شایعترین مشکلات مردم جهان است و گفته می شود که سالانه حدود ۵۰درصد ساکنان کره زمین یعنی رقمی بیشتر از ۳میلیارد نفر حداقل یک بار دچار کمر درد می شوند.
ورزش می تواند موجب بهبود کمر درد شود اما به شرطی که بصورت درست انجام شود. البته برخی از ورزشها می توانند کمر درد را بدتر کنند.
دانشگاه میشیگان آمریکا با انتشار نتیجه یک تحقیق گسترده خود ضمن اشاره به این که قبل از آغاز هر گونه فعالیت ورزشی بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، توصیه های زیر را برای ورزش پس از بهبود کمر درد دارد: - وزرشهایی که صدمه کمتر دارند مانند شنا، راهپیمایی و دوچرخه سواری معمولا برای کمر درد سالم تر هستند.
- اگر قبل از ورزش گرفتگی عضلات دارید حمام گرم قبل از ورزش کمک کننده است .
- لباس گشاد و راحت بپوشید و کفش ورزشی مناسب استفاده کنید.
- هر ورزشی که موجب درد می شود باید متوقف شود.
- از ورزشهای شکم ، چرخش لگن ، رساندن دست به نوک پا و هر گونه ورزشی که موجب خم شدن کمر به سمت عقب می شود خودداری کنید.
- فوتبال ، والیبال و ورزشهای از این قبیل ممنوع است .
- از هر گونه فعالیتی که به کمر فشار زیاد وارد می کند مانند بلند کردن وزنه های سنگین خودداری کنید.
